Tiết Lộ 7 Bài Tập Làm Căng Da Mặt Hiệu Quả Tại Nhà

Bạn muốn sở hữu một làn da căng mịn, trẻ hóa nhưng không biết phải làm sao? Hôm nay Căng Da Mặt sẽ tiết lộ cho bạn 7 bài tập làm căng da mặt hiệu quả tại nhà mà bạn nên áp dụng. Khám phá ngay nhé!

Nguyên nhân khiến da mặt chảy xệ

Có rất nhiều nguyên nhân khiến cho làn da của bạn bị chảy xệ nghiêm trọng. Cùng điểm qua một số tác nhân chính gây nên tình trạng da mặt chảy xệ. 

Thường xuyên sử dụng điện thoại liên tục

Khi bạn thường xuyên sử dụng điện thoại liên tục trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng nghiệm trọng đến làn da của bạn. Đặc biệt sẽ gây nên tình trạng da nhanh lão hóa và xuất hiện nhiều nếp nhăn chảy xệ nghiêm trọng. 

Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt

Đồ ngọt ngon là thú vui khó cưỡng, nhưng đồng thời cũng là nguyên nhân làm cho quá trình lão hóa da diễn ra sớm hơn. Phân tử đường không tiêu hóa ẩn chứa trong đồ ngọt có khả năng ức chế collagen và elastin trong da, khiến làn da trở nên sậm màu và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Không bảo vệ da trước tác nhân của ánh mặt trời

Tia cực tím UVA, một kẻ thù nguy hiểm đối với làn da, thâm nhập vào tận cùng của da và phá hủy collagen. Kết quả là làn da bị thâm sạm, nám, và tàn nhang. 

Giảm cân đột ngột trong thời gian ngắn

Giảm cân cấp tốc có thể khiến làn da chảy xệ ngay lập tức, mặc dù bạn đã loại bỏ chất béo dư thừa. Hãy lên kế hoạch giảm cân khoa học và dần dần để đảm bảo làn da vẫn được săn chắc và khỏe mạnh.

Thiếu ngủ thường xuyên

Không chỉ là giấc ngủ ngon, mà còn là lúc da chúng ta tự sửa chữa và phục hồi. Thời gian ngủ ít hoặc thức khuya không chỉ khiến bạn mệt mỏi mà còn đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Độ đàn hồi giảm sút, da nhanh chảy xệ và mất đi sự săn chắc tự nhiên. 

Hay trong trạng thái lo âu, căng thẳng

Nỗi lo lắng và căng thẳng thường xuất hiện trên khuôn mặt. Thói quen này dần trở thành vấn đề và làm cho bạn khó thay đổi. Ngoài ra, tình trạng căng thẳng nghiêm trọng còn dẫn đến trầm cảm, khiến hormone cortisol tăng cao và ảnh hưởng xấu đến làn da và tóc của bạn.

Tác dụng của bài tập làm căng da mặt đem lại

Khi bạn áp dụng bài tập làm căng da mặt sẽ đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Không chỉ giúp làm cải thiện sức khỏe mà còn cải thiện làn da rất nhiều. 

>> Xem Thêm: 6 Bước Mát Xa Cho Da Mặt Luôn Căng Mịn

• Da mặt sẽ được làm căng và xóa tan các dấu hiệu lão hóa. 
• Tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện quá trình thải độc, và giảm tình trạng viêm mụn, từ đó làm dịu đi các dấu hiệu lão hóa.
• Tăng sinh tế bào mới, mang đến cho bạn làn da sáng khỏe, hồng hào và mịn màng. 
• Cải thiện và ngăn ngừa hiệu quả những dấu hiệu lão hóa sớm trên khuôn mặt.

7 bài tập làm căng da mặt hiệu quả tại nhà bạn nên áp dụng

Bài tập làm căng da mặt chảy xệ vùng má

Vùng má là một trong những điểm nổi bật trên gương mặt, và khi da mặt chảy xệ, biểu hiện rõ nhất chính là ở khu vực này. Để giúp khắc phục tình trạng này, bạn có thể áp dụng bài tập nâng cơ mặt đơn giản nhưng hiệu quả.

>> Xem Thêm: Massage Căng Da Mặt

Cách thực hiện: 

• Mở miệng để tạo hình chữ “O”.
• Gập môi lên và đặt lên răng cửa, sau đó cười liên tục để nâng cơ má.
• Đặt hai tay ở dưới bọng mắt và trên cùng của má để cảm nhận độ căng của cơ má.
• Thả lỏng cơ miệng ra, và bạn đã hoàn thành một lần tập.
• Lặp lại bài tập bằng cách tiếp tục cười lên và thả lỏng như vậy thêm 9 lần nữa để hoàn thành 10 lần. Ở lần thứ 10, bạn hãy cố gắng giữ nụ cười lâu nhất có thể vậy là đã hoàn thành.

Bài tập làm căng da mặt chảy xệ vùng trán

Hãy áp dụng thực hiện bài tập làm căng da mặt vùng trán hiệu quả bằng một vài thao tác đơn giản. Áp dụng theo các bước này sẽ giúp cho làn da được trẻ hóa, xóa nhăn một cách hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Mỉm cười và chụm các đầu ngón tay lại, sau đó áp nhẹ ở hai bên thái dương. Nghiến răng lại với nhau và đưa cằm hướng lên trên một chút.
• Tập trung và cố gắng căng cơ thái dương bằng cách nhướn tai ra phía sau. Cắn chặt hàm và giữ trong vị trí này trong 10 giây.
• Tiếp theo, làm động tác cắn mạnh nhưng hai hàm răng không được tách nhau ra. Cắn mạnh 10 lần và cảm nhận sự căng của cơ sau mỗi lần cắn.

Bài tập làm căng da mặt chảy xệ vùng mắt

Bằng cách áp dụng cách massage vùng mắt sẽ có tác dụng giúp tăng cường lưu thông máu, giảm nhức mỏi cho mắt hiệu quả và cải thiện hiện tượng chảy xệ, nhăn nheo của vùng mắt.

Cách thực hiện: 

• Nở một nụ cười tươi và dùng các đầu ngón tay chống lên phần dưới của chân mày để kéo mắt mở. Sau đó, cố gắng cau mày lại ngược chiều với lực chống, kết hợp hít thở sâu.
• Tiếp theo, nhắm mắt lại thật chặt và đảo mắt để nhìn lên phía trên, tiếp tục hít thở sâu và cười tươi.
• Thả lỏng và thư giãn. Lặp lại bài tập này 3 lần.

Bài tập làm căng da mặt chảy xệ vùng mũi

Cũng cần phải tiến hành thực hiện bài tập căng da mặt ở vùng mũi. Để cho gương mặt của bạn trở nên trẻ hóa một cách toàn diện. Hãy áp dụng và thực hiện ngay nhé!

Cách thực hiện:

• Lấy một hơi thở sâu và đậy chặt miệng lại. Sau đó, thổi không khí ra qua đôi môi.
• Di chuyển không khí sang phải.
• Di chuyển không khí sang trái.
• Di chuyển không khí lên phía trên miệng.
• Di chuyển không khí xuống phía dưới miệng.

Bài tập làm căng da mặt chảy xệ vùng cằm

Vùng cằm là vùng thường ít có xu hướng chảy xệ và lão hóa chậm hơn so với các vùng khác. Tuy nhiên không phải vì thế mà bỏ qua, thay vào đó bạn hãy thực hiện các bài tập đơn giản để có một kết quả tuyệt vời nhất.

Cách thực hiện: 

• Bắt đầu bằng việc mỉm cười và miệng mở theo khẩu hình chữ A.
• Gập phần môi trên và hai bên khóe miệng vào trong rồi giữ chặt ở tư thế này.
• Ngửa cổ ra cách nhẹ nhàng sao cho quai hàm được di chuyển từ dưới lên trên và cằm ra phía trước với khoảng cách 1, 5cm để miệng khép lại.
• Động tác này lặp đi lặp lại khoảng 10 lần rồi ngửa cổ lên hết mức có thể trong khoảng 20 giây và kết thúc.

Bài tập làm căng da mặt chảy xệ vùng lông mày

Để khắc phục tình trạng chảy xệ, giúp cho đôi mắt trở nên to tròn và đầy sức sống. Đừng vội bỏ qua các bước thực hiện siêu đơn giản và dễ dàng dưới đây nhé. 

Cách thực hiện:

• Đặt một ngón trỏ dưới mỗi mắt, hướng về phía mũi.
• Giấu răng bằng môi trên và môi dưới nhưng không chạm vào nhau.
• Rung nhẹ mí mắt trên trong khi nhìn lên trần nhà trong vòng 30 giây.

Bài tập làm căng da mặt chảy xệ vùng da cổ

Không khác gì các bộ phận khác trên khuôn mặt, vùng cổ cũng thường có xu hướng chảy xệ và lão hóa. Hãy áp dụng cách bài tập được gợi ý dưới đây để sở hữu một làn da đẹp, căng mịn và tươi trẻ nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Đứng thẳng, thả lỏng cơ thể và gương mặt.
• Đặt 2 ngón tay trỏ và ngón giữa của tay trái vào thái dương bên phải, sau đó dùng lực kéo nhẹ và nghiêng đầu.
• Thực hiện động tác này 20-30 lần để kéo căng da cổ, giảm nhăn hiệu quả.

Những nguyên tắc cần nhớ khi thực hiện các bài tập làm căng da mặt

Để đạt hiệu quả tối ưu khi thực hiện bài tập làm căng da mặt. Bạn cần lưu ý những nguyên tắc dưới đây.

• Dành khoảng 15 phút khởi động trước khi bắt đầu tập để làm ấm cơ thể, giãn gân cốt và giúp cơ thể dễ thích nghi với các động tác, giảm nguy cơ chấn thương.
• Đảm bảo thực hiện các động tác đúng kĩ thuật để đạt hiệu quả cao nhất và tránh tổn thương.
• Chọn thời gian tập hợp lý, tốt nhất là buổi sáng sớm, và nơi tập nên yên tĩnh, thoáng mát, gần cửa sổ để hít thở không khí trong lành.
• Nên để bụng rỗng, không ăn trước 2 tiếng trước khi bắt đầu tập để tránh cảm giác nặng bụng và hỗ trợ hiệu quả tập luyện.
• Tập luyện cần được cân nhắc và không nên quá gượng ép cơ thể tập quá nhiều. Hãy lắng nghe cơ thể và tập theo phạm vi khả năng của mình.
• Hãy chuẩn bị thảm tập và các dụng cụ cần thiết trước khi bắt đầu tập để đảm bảo tiện lợi và an toàn.
• Kiên trì tập luyện là điều quan trọng. Hãy không nóng vội và thư giãn tinh thần khi tập để đạt được kết quả tốt nhất cho làn da và tâm hồn của bạn.

Bài tập làm căng da mặt là cách đơn giản và hiệu quả có tác dụng tuyệt vời đối với làn da của bạn. Hãy áp dụng và thực hiện theo 7 bài tập được gợi ý từ bài viết trên nhé. Chúc bạn sẽ sớm có một làn da trẻ hóa nhanh chóng sau khi thực hiện theo các bài tập trên nhé.